코로나 이전의 몸무게로 돌아갈수있습니다.!

작년부터 눈여겨왔더 다이어트 프로그램 스위치온. 지방을 연소시키는 스위치를 켜라라는 뜻이였나요?ㅎㅎ

올초에 다이어트 시작하려고 했는데 식단을 못지켜서 

3.1일부터 했습니다.

책도 사서 읽구요.

3일동안 쉐이크먹고, 허기를 두부와 요거트를 좀 많이 먹었습니다.

그리고 1주차 허용음식들중에 새우와 생선구이 두부 요거트 

가끔 버섯볶음과 오이 파프리카 양상추 양배추 등 채소 섭취도 같이 해줬구요. 평일엔 1시간이상 꼭 운동하려했고 주말은 쉬었습니다.

그리고 2주차 허용될때 허용음식을 좀 먹고,

커피의 유혹을 끊을수없어서 아메리카노먹었습니다. ㅎ

그리고 3주차때 허용음식들은? 많이 안먹은거 같아요.

보름되니 단백질을 두번 먹는것도 벅찬날엔  한번만 먹기도 했어요.

중요한거는 단백질쉐이크에 포만감이 진짜 좋아요.!

저는 요거트가 입에 맛아서 저녁늦게도 허기질때 두세숫가락? 정도 조금씩먹었어요. 주로 무가당그릭요거트, 나중엔 그릭요거트로 먹었습니다.

오전에 유산균. 점심에 종합비타민 저녁에 비타민디와 오메가정도 섭취했구요.  몸무게도 몸무게이지만.. 체지방이 5키로나? 감량됬어요. 몸도 가볍고 너무 좋습니다.

3주만 투자해보세요! 신세계가 옵니다

인바디 측정한거 올려요

줄다앱 체중계도 사긴했었는뎅ㅋ 헬스장 인바디가 더 좋게나왔어요!ㅎ

그리고 2주차엔 진짜 0.1kg 0.2kg씩 움직여요. 전날보다 더 나가도 포기하지마시고 3주차, 꼭! 기다려보세요 . 진짜 달라집니다. 

이전에 건강하게 지방만 빼는 다이어트 성공해서

이번에도 다시 도전하려고 구매했어요

스위치온 다이어트를 하면 몸 붓는것도 완화되고

다이어트하면서 몸이 건강해지는게 느껴져요

토요일날 배송와서 어제부터 하는 중이에요.

저번에 한 번 했을때 좋은 기억이 었어서 다시 하고 있어요.

이번에 하고 한 번 더 하려고 합니다.

핸드폰으로 작성하다 몇 번씩 튕겨서 저장이 안 돼서 다시 작성합니다. ㅜㅜ 

긴 글입니다. 결론만 보실 분들을 위해 요약하자면,

키 168에 지방 많지 않은 53-55키로 모태 마름을 유지하다가 결혼 후 10년 간 10키로 증량, 

코로나 2년동안 추가로 6-7키로 늘어 72키로 가까이 늘어나게 되었습니다. 이쯤되면 손을 놓게 됩니다.

그래서 그 후로 안 재봤는데 아마 더  넘었을지도 몰라요 ㅜㅜㅜㅜ

지난 10년 동안 이런 저런 다이어트를 하다 말았는데 성격이 독하지도 못하고 끈기도 없고 빵순이라 포기했어요.

그때마다 요요가 와서 살이 더 쪘고 다시 빠지지 않는 체질로 바뀌었던 것 같습니다.

이를 잘 모르다가 박용우 박사의 '스위치온 다이어트' 책을 구매해서 필요한 부분 발췌도 하고, 유튜브로 동영상도 찾아 보면서 하라는 대로 하니 

무려 10키로가 넘게 살도 빠지고,, 무엇보다 거의 1년이 다 되어 가는데 요요가 1도 없네요.

그동안 자존감도 많이 하락하고 옷 사러 나가지도 않고 키가 있으니 거구처럼 느껴져서 정말 힘들었어요.

그치만 이제는 많은 부분들이 불편하지 않고 행복합니다. 

리뷰 이벤트도 있어서 글을 쓰긴 했지만 제 성격 상 글이 여러번 날아가면 그냥 안 썼을텐데;;

혹시 저처럼 절박하신 분 있으실까 해서ㅠ  응원 차 저의 이야기를 풀어 보겠습니다.

이쯤까지만 필요하신 분들은 밑의 글 패스하셔도 무방하실 것 같네요. 

헥헥 다시 쓰려니 힘들어서 음슴체를 사용하니 양해 부탁드립니다^^;;

1. 스위치온 다이어트 프로그램을 시작한 계기

- 지인 남성(30대 후반, 40대 중반) 둘이 모두 3주만에 10키로를 감량했다고 해서 그 대열에 합류하기로 함

2. 스위치 다이어트 프로그램 단백질 구매 이유

* (성분) -  당뇨 환자인 남편과 함께 먹을 예정이어서 먹는 것은 성분을 가장 중요시 봄. 

단백질 구성은 박용우 박사님 말씀하신 대로 되어 있는 것 같고

 무엇보다 다이어트제에 대부분 함유되어 있는 저가의 '대체당'이 없어서 선택. 아스파탐 등은 정말 안 좋음.

* (맛) -  아무리 성분이 좋아도 못 먹으면 쓰레기 되는 거임. 

단백질 특유의 비린맛 안 나고 고소함. 잘 풀어지고 고소하고 목넘김 좋음. 적응하니 맛있는 것 같기도 함. 

*(가격) - 비싸긴 함. 하지만 의사들이 개발했다고 하는 다른 제품과 비교해 봤을 때 성분과 배합이 더 좋고, 

그람 수를 잘 계산해 보면 타사의 성분 좋다고 하는 제품과 가격 차이가 많이 나지 않음. 

건강하려고 먹는 것이니 내 몸을 구성하는 단백질에 이 정도는 투자라고 생각함.

*(휴대성) - 귀차니즘이 커서 무조건 음용이 편리해야 한다고 생각했음. 

단위 포장이 깔끔하고 쉐이커에 담아 대충 흔들어도 잘 녹아서 어디서나 쉽게 먹을 수 있음. 굿굿

*(건강) - 단순히 살만 빠지는 것이 아니라,

1주차 : 장 해독, 생체리듬 개선 

2주차 :  렙틴 저항성 개선, 인슐린 저항성 개선, 

3주차 체지방 감량 극대화

등등 위의 사항을 고려한 의학적 연구 끝에 만들어진 프로그램이라는 것이 좋았음. 

3. 스위치온으로 하는 나의 다이어트 역사

* 1차 시도(2020년 자사몰 구매) - 실패

2020년도, 지인이 박용우 박사님께 진료도 받으면서 하시는데, 지침 그대로 안 할거면 하지 말라는게 주의 사항이었다함.

 '내 생각엔 이 정도는 먹어도 될 것 같다' 라고 생각해 맘대로 하다가 배만 고파 1주만에 포기. 

다이어트 목적이신 분들은 가이드대로 철저히 따라하시면 무조건 빠짐!

### 중요!! 무조건 하란대로 해보기!!!

*2차 시도(2021년 12월 지인에게 구매) -약 5키로 감량

완전히 제대로 지키진 못 했음. 예를 들어 운동은 안 함. 개인차가 있을텐데 1주차에 3키로 빠지고 2주차 1키로 3주차 1키로 이런 느낌이었음.

남들은 10키로가 그냥 빠진다는데 사람 욕심에 좀 실망. 그래도 주변에서 변화를 알아채는 사람들이 등장하기 시작ㅜㅜ

그래서 3주 후에도 포기 안 하고 간헐적 단식을 하며 탄수화물을 조절함. 이후 체중 계속 유지 혹은 조금씩 감량 됨.

*3차 시도(2022년 4,5월? 쿠팡 구매) - 5키로 감량

다시 슬슬 찌는 느낌이 들고 식단도 엉망이 되고 있어서 책 내용에 따라 또 대청소 해주는 마음으로 다시 시작. 

지난 다이어트처럼 엄청 정확하게 안 함. 그래도 내 몸의 꺼진 스위치가 다시 켜져서 그런지 3키로 정도 빠짐.

고생에 비해 조금 빠졌지만 그래도 근육량이 많이 줄지 않고 그래서 요요가 오지 않는 것을 알기에 기분이 좋음. 

3주 후에도 간헐적 단식 및 탄수화물 조절로 추가 2키로 감량

4. 번 외.

올해 6월, 나의 변화에 깜짝 놀란 시어머니 시누이가 스위치온 다이어트 프로그램 구매해서 다이어트 같이 시작. 

(쿠팡 구매가 편해서 그렇게 하시라고 했는데 ㅜ 포인트 적립이 급 아쉬워 짐.)

시어머니는 식이로도 안 떨어지던 당화혈 색소 수치가 떨어지심. 칭찬 받아 기쁨.

시누이도 마른 체질이었는데 최근 살 찌더니 안 빠졌음. 그런데 스위치온 하고 5키로 감량. 다이어트 상담하다 덤으로 친해짐.

5. 현재(9월 구매 후 다시 시작하려고 준비 중 ㅎ)

여튼 지난해 12월부터 현 10월에 이르기까지 약 10-11키로 감량, 허리둘레 100cm 넘었는데 지금 80대 후반임.

살짝 경계에 걸친 부분 있지만 암튼, 얼마 전 인바디 다 정상 나오고, 피검사 정상 나옴. 

6. 유지 팁이 있다면 중간에 몸무게 변화를 느낄 자라에 가서 옷을 한 벌씩 샀음. 

포기하고 싶을 때, 이것저것 피팅하면서 예쁜 옷이 잘 맞는 모습을 보면 동기부여 완전 뿜뿜 됨.

식사는 단백질, 야채, 탄수화물 순서로 식사하시면 좋고, 밥 먹고 무조건 최소 15-30분 걸음. 당뇨와도 연관돼서 공부했는데

이것만 해도 유지에 엄청 도움 됨.

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요새 큰 문제는, 하도 사람들이 완전 살 빠졌다고 해서 방심하고 막 먹기 시작했어요.  

지인들과 캠핑도 다니다가 입터지고요. 슬슬 체중계가 흔들거리길래 다시 또 한 번 다이어트 하려고요. 지방만 3키로 정도 감량이 목표입니다.

여하튼 1년이 다 되어 가지만 나름 잘 유지하고 있고, 뭣보다 인생 암흑기 탈출해서 너무 행복합니다.

제 지인들도 추천해서 하는데 3-5키로 정도밖에 안 빠진다고 금방 포기하더라고요. 

노노노! 절대 포기하지 마세요. 이게 적어 보여도 지방량이면 정말 어마어마한거거든요. 

식이 조절 조금씩 하시면서 텀을 두셨다가 간헐적 단식하시면서 3-4개월 후에 다시 하시면 조금 더 빠지실 수 있을 겁니다. 

건강한 삶, 건강한 다이어트 모두 응원합니다!!

아이낳고 4년 지났어요 임신했을땐 운동하면 안되서 근육이 가 빠지고 출산하고서는 아이 키우느라 운동시간 없다는 핑계로 늘어져 지냈더니 뱃살 등살 팔살 허벅지살 엉덩이살 심지어 발등까지 살이쪘어요 지인 추천으로 시작하게 된 스위치온 다이어트 

식단은 잘 지키되 운동은 가끔 빼먹기도 하면서 지금 진행중입니다

다이어트를 하자보다 건강하게 지내자라는 생각으로 시작하게 됐는데 몸무게가 줄어드는것 보고는 너무 신기하네요 

다른 블로그 후기보면 요요도 적게 온다고 하던데 3주 끝나고의 삶도 너무 기대됩니다 

전 쉐이크 구매하면서 같이 체중계 구매했어요 2주차 변화입니다 

홈쇼핑 런칭 초기부터 현재까지 계속 남편과 함께 애용하고 있어요.

저보다 다이어트에 관심이 더 많은 남편이 계속 주문을 요청하여 먹고 있는데,

아침식사 대용으로 우유에 타서 유산균 등 몇가지 분말을 추가해서 먹고 있어요.

근육손실이 많은 나이인 우리 부부에게 꼭 필요한 양질의 단백질인지라 앞으로도 계속 먹을 예정이랍니다.

리셋몰의 무한한 번창을 기원합니다. ^*^

2년전엔 운동 반만 하구 5키로 감량했었고 

결혼전엔 운동 없이 4키로 감량했었어요

신혼때 마구 먹다보니 몸무게가 늘어서ㅠㅠ

다시 시작하려구 주문했어요

이번엔 운동 열심히해서 5키로 이상 감량이 목표예요

그래도 이것만큼 건강하게 살뺀적이없어서

몸무게가 늘면 스위치온 시작해야지~ 하고 생각나네요

공복이 좀 힘들긴하지만 그만큼 탄수 중독이란 얘기구ㅠㅠ

그거 말고는 저는 건강문제없이 체지방만 감량햇엇어요

(다요트 하면 원래 예민해지니 그런 기본적인거 말구용 ㅎ) 

글고 단백질 성분도 이만한게 없구

유당불내증 잇는데 배도 안아프고 속 안쓰려용

약간 값이 나가긴하지만 ㅠㅠ

그래도 열심히 하게되는 계기라고 생각하고

다시 도전합니다!

다이어트약을 먹다가 부작용이 심하고 건강염려가 되어 우연하게 알게된 스위치온을 시작했습니다

반신반의 하면 시작하고 삼일간은 머리가 너무 아파서 그만둘까했었는데 나중엔 금식도 할만하더라고요

3주간 하고 나니 몸도 가벼워지고 배도 덜고프고 야식도 안먹으니 너무 좋아요

식단은 유지하면서 혹 다시 예전으로 돌아가려고 한다면 다시 한번더 하려고요

고마워요^^

다이어트가 필요할때는 이만한게없어요

몸도가벼워지고 영양소까지 챙길수 있어서 

다이어트가 필요해질때마다 꼭사서 먹습니다~

건강하게 다이어트하고싶은 분들께 추천해요!!^^

신랑이랑 쉐이크를 같이 먹다보니 부족해서 

지난번 할인 좋을때 한세트 더 주문해서 

하루에 1포 정도 먹고 있습니다 

3주간의 다이어트는 끝났지만 그래도 꾸준히 쉐이크 먹으면서 

식단조절, 운동 병행해서 관리하고 있네요

목표량 5키로는 감량했고 욕심이 생겨 2키로 더 감량할 생각입니다^^

아침  또는 저녁에 한끼정도는 스위치온 단백질쉐이크를 

무가당 두유에 타서 먹는데 씹히는 식감도 있고 포만감도 좋습니다

떨어지면 또 사러 올게요^^

4년전부터 시작해서 6개월 혹은 1년에 한번씩 3주 프로그램 하고 있습니다 

건강을 위해서라도 박사님께서 강조하신 

신체 스위치를 온 시켜야 하는것 같아요~

음주와 커피를 자제 하는 것이 힘들김 하지만

건강한 다이어를 위해 평생해보려구 합니다^^

좋은 프로그램 만들어 주셔서 감사하고

박사님 늘 응원합니다~ 팬이에요 ㅋㅋ

10일 되었습니다. 

3일차까지는 당이떨어저서 그런가 힘이지만 없었네요

4일차부터 가벼워집니다. 

배변도 깨끗해지고..

금식할때도 부담없었습니다. 

지속 이용해서 보려고 합니다. 

10kg 감량목표로 시작한지 아직 한달은 안됐어요

늘 배부르게 먹던 습관이 있어 아직은 쉐이크로 한끼 대신 먹으니

좀 허기지지만 익숙해지리라 생각해요ㅋ

같이 주문했던 체중계도 근육량이며 수분부족 등 체크가 되니 도움되고 좋아요

쉐이크 다 먹을때쯤엔 감량 목표 달성하길 기대하며 힘들어도 잘 이겨내서 해보렵니다

4주 프로그램을 계획하고 도전했는데 중도에 포기하다가 3번째 시도에 성공했습니다. 3달동안 최고점과 최저점의 체중으로 비교하면 15키로 감량의 성과가 있었습니다.

이 다이어트 이론에 상당히 동의해서 구매하게 되었어요. 개인적으로는 효과도 있는 것 같고, 요요 문제도 좀 해결해줄 수 있는 다이어트라는 생각입니다.

쉐이크도 맛도 있고 씹을 것도 있고, 가르시니아 빼면 성분도 괜찮아서 마음에 들어요.

저는 이 다이어트를 올해 총 2번 했는데요.

2번째 할 때는 남은 쉐이크로 시작했습니다. 쉐이크도 남아있으니 한 번 더 하자는 마음이었어요. 어차피 워낙 과체중이어서, 처음 했던 걸로 과체중이 다 해결되진 않았거든요.

그런데 2번 모두 월경 문제가 있어요. 주기가 짧아져서 평소보다 더 일찍 시작하고, 평생 한 번도 없던 월경 기간도 변했는데 월경 기간이 3일 정도 더 길어지는 등 산부인과적인 문제가 생겨요.

탄수화물을 제한하는 건, 딱히 전에는 영향을 주지 않아서 제 경우에는 그건 아닌 것 같아 갸우뚱했는데요.

생각해보니, 가르시니아를 정제형으로 된 걸로 먹은 적이 있었는데, 그 때 월경 문제가 있었어요.

이건 일부 포함이고, 설마 그때 정말 그게 문제였을까 또 그럴까 싶어서 쉐이크를 섭취했는데, 계속 거의 유사한 문제가 생기네요.

쉐이크와 이 다이어트가 굉장히 마음에 드는데, 쉐이크는 더 먹을 수 없을 것 같아요.

그래서 아직도 체지방 감량이 더 필요한 저는 굉장히 아쉬워요.

가르시니아 복용해도 문제 없는 분들은 괜찮을 것 같은데, 저는 안될 것 같습니다.ㅠㅠ

그것만 빼면 참 좋은 다이어트라고 생각해요.

안녕하세요? 지난 6월에 스위치온 다이어트를 3주간 하고 지금 고심에 빠져있는 사람입니다.

박용우 선생님 책도 정독하고, 거의 철저하게 3주간 진행했습니다. 3주동안 6Kg 정도 감량을 했고, 대부분 지방에서 감량되어 성공적이라고 생각했습니다.

이후 일반식으로 돌아왔을 때도 큰 몸무게의 변화가 없이 유지하고 있고요. 신뢰를 가지고, 다시 한번 해봐야 겠다고 생각하던 중에, 문제가 생겼습니다.

지금 2개월째 월경을 하고 있지 않습니다. 

시험관 시술을 앞두고 있는데, 정말 큰 일이네요.

처음에는 저탄수로 인한 거라 생각하지를 안았는데, 돌이켜보니, 지난 겨울에도 이 다이어트를 했었고, 10일 정도 경과 했을 때 월경이 5일정도 지연된 것을 보고 몸에 무리인갑다 싶어 그만 두었어요. 

그리고 바로 월경을 시작하게 되어서 그 때는 정확하게 사유를 알지 못하고 넘어갔죠.

그리고 이번에 다시 이 다이어트에 도전했는데, 역시나,, 아무래도 무리였나 봅니다.

참고로 저는 지난 30년간 거의 월경이 지연되거나 건너뛴 적이 없었어요. 

산부인과에서 진료를 받았고 아무래도 호르몬 문제인 것 같습니다.

이 다이어트의 이론에 대해서는 저도 이견이 없고, 또한 결과도 만족스러웠습니다. 

하지만 탄수화물을 줄이는 부분이 여성호르몬에 미치는 영향이 있는지에 대해서는 좀더 구체적으로 연구되어야 하고, 안내가 있어야 할 것 같습니다.

가임기에 있으시는 분들은 저와 같은 실수를 하지 않으시도록 후기 올립니다. 

단백질 쉐이크 먹으면서 프로 다이어트 열심히 하고 있어요

저는 우유가 소화가 잘 안되서 무가당 두유에 타서 마시고 있는데

씹히는 맛도 있고 먹을만 합니다ㅎㅎ

지금 19일차인데 4키로 감량했어요~~^^

진짜 힘들어서 중간에 포기도 할까 했는데

남은 이틀 쉐이크 먹고  열심히 운동해서 

목표감량 5키로 꼭 성공하고 싶습니다!

출산 후 원래의 몸으로 돌아가기 위해 연달아 계속 하고 있어요.

처음에 비하면 결과는 미비한데 그래도 즐겁게 하고 있습니다.

연속으로 프로로 진행 해서 1회차에는 4키로정도

2회차에는 2키로 정도 감량했습니다.

무엇보다 힘들지 않게 살을 빼고 무작정 굶는 다이어트는 아니라서 좋았어요.

적게먹는데 찌고

운동해도 빠지지 않고

매일밤 불면증으로 고생해왔는데...

난 왜 그럴까.. 늘 궁금하고 고민스러웠어요ㅜㅜ

그러다 박용우 원장님을 알게 되었고

책을 보며 드디어 궁금증이 해결된것같아

믿고 시작했습니다~♡

조금씩 빠지고 있는 것 같아 너무 기쁘고 감사드려요~~~^^

2주차 단식 1회 진행했는데,

진짜 어렵지 않아 놀라웠어요~~~

끝까지 열심히 해볼께요~~~^-^

달지않고 단백질 함량이 타 제품보다 높아 너무 만족입니다.

평소 아침식신 대용으로도 좋네요~! 

전문가가 직접 만든 프로틴쉐이크라 믿음이갑니다.

보내주신 책자따라 열심히 해볼게요!

이번이 3번째입니다.  쉐이크도 맛있고 젤 과학적인 다이어트에 도움을 주는 제품이라 생각합니다~~^^적극 추천합니다

잘 받았습니다.감사합니다^^ 

갖은 다이어트를 다 해봐도 효과가 없었는든데 박용우 교수님의 쉐이크를 먹고 6키로 감량했습니다.

제 경험을 바탕으로 엄마도 쉐이크 드시고 에너지가 생기고 머리카락이 풍성해졌다며 엄마를 회원가입시키고 3박스를 오늘 주문했습니다~

꼭 다이어트가 아니더라도 단백질섭취와 에너지를 원하시는 분들께 강력추천합니다~!! 

결제혜택받으려고 엄마 아디로 주문했구요 !

제가 며칠해보면서 건강에 좋은 다이어트인걸 겪으니까

엄마랑 같이 건강해지고 싶어서 가격이 비쌌지만 바로 구매해버렸답니다 ㅠㅠㅠ!!!

팟팅♡_♡

그리고궁금한게 채소류먹을수있잖아요 나물도 기존 반찬처럼 무쳐서 먹어도되나요?? 

잘 받았습니다. 항상 빠른배송 감사합니다^^

잘 받았습니다. 감사합니다^^

꾸준히 잘 먹고 있어요~

새로운 시즌 나온 거 구입해봤어요

지난번보다 포장도 간소화되고 보틀도 선택할 수 있어서 좋네요

잘 받았습니다. 감사합니다^^

작년에 오빠가 다이어트한다고 주문하길래 같이 사서 먹었는데

일단 비싸니까 돈이 아까워서라도 열심히 하게 되더라구요...ㅎㅎ

먼저 먹었을때 거의 10키로 가까이 감량했었는데

올 여름에 좀 더 빼보려고 또 주문했어요~